Французская диета

Вы сто раз пробовали голодать, но у вас ничего не получалось? Вы перепробовали с десяток диет, но ваш вес ничуть не изменился? Вы не верите никаким таблеткам для похудения? Тогда французская диета — для вас.

С ее помощью многие известные кинозвезды избавились от лишнего веса! Попробуйте и вы почувствовать облегчение и удовольствие, расставшись навсегда с ненужными вам килограммами.

Особенности национального питания

Французская диета… Уже в самом названии есть шарм и очарование. И — реальная надежда похудеть! Ведь стройности француженок завидуют женщины всего мира! Вот и я задумалась: «Каким же образом жительницам Франции удается сохранять осиную талию и плоский животик?»

По мнению французских диетологов, главное — не есть на ходу. А сам прием пищи должен длиться минимум двадцать минут. Для большинства европейцев и американцев тратить такое количество времени на прием пищи непозволительно — они предпочитают заниматься чем-то более важным. Но в этом и заключается — главная причина их ожирения. Вот лишь основные статистические данные: от ожирения страдают всего 8% французов, а американцев — 50%. Кроме того, французы дольше живут и реже болеют кардиологическими заболеваниями. И все это три традиционной французской слабости к гастрономическим изыскам.

Берем пример с французов

Диетологи объясняют этот парадокс тем, что истинные французы придают значение самому процессу приема пищи.

Во-первых, они никогда не едят перед телевизором и во время трапезы сконцентрированы только на еде.

Во-вторых, потомки галлов считают, что главное — качество продуктов, а не количество. Французы предпочитают натуральные продукты в свежем виде.

В-третьих, характерная особенность питания французов — обилие на обеденном столе овощей и фруктов.

Через тернии — к звездам

Вот и классическая французская диета построена с учетом этих национальных особенностей питания. Рассчитана диетана 14 дней. В это время калорийность рациона не превышает 1000 ккал в день. Основной упор во французской диете делается на нежирные сорта мяса и рыбы, всевозможные фрукты и овощи, яйца, зелень. Причем меню французскойдиеты четко определено, и какие-либо отступления недопустимы.

Поскольку человек продолжает вести активный образ жизни, то общий расход энергии превышает калорийность рациона, и организм вынужден тратить имеющийся запас жира. В результате потеря веса достигает 8 кг за 14 дней.

Кстати, знаменитый актер Депардье, прибегает к данной диетической программе, чтобы избавиться от лишнего веса. Да и суперзвезда Катрин Денев пользуется ею перед каждой съемкой.

Как сохранить вес?

При длительной диете почти неизбежно возникновение так называемого ребаунд-эффекта: как только вы прекращаете держать организм в состоянии дефицита калорий, он начинает изо всех сил наверстывать упущенное. Поэтому после диеты постарайтесь не переедать. А повторять французскую диету можно раз в полгода.

Два раза по семь

1-й день

• Завтрак: черный кофе без сахара.
• Обед: 2 вареных яйца, листовой салат, помидор.
• Ужин: 100-150 г нежирного вареного мяса, 100 г листового салата.

2-й день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 200 г вареного мяса.
• Ужин: 100 г ветчины или вареной колбасы без жира, 100 г листового салата.

3-й день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 200 г тушеной моркови, 1 помидор и 1 мандарин (или апельсин).
• Ужин: 2 вареных яйца, 100 г нежирной колбасы, 100 г листового салата.

4-й день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 1 вареное яйцо, 200 г тертой свежей моркови, 100 г сыра.
• Ужин: 2 яблока или 1 банан, 250 мл кефира.

5-й день

• Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов и зелени,чай.
• Обед: 100 г отварной рыбы, 1 помидор.
• Ужин: 100 отварного мяса, 1 апельсин.

6-й день

• Завтрак: кофе, ржаной хлебец.
• Обед: 100 г отварного мяса, листовой салат;
• Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко.

7-й день

• Завтрак: зеленый чай, хлебец.
• Обед: 100 г отварного мяса, 1 апельсин.
• Ужин: 100 г нежирной ветчины или колбасы.

Вторая неделя французской диеты — полное повторение первой.

Соблюдающим французскую диету разрешается в неограниченных количествах пить кипяченую и минеральную воду.

На заметку

• Во время диеты полностью исключаются сахар, соль и специи. Все блюда и напитки необходимо готовить без их использования.
• К запрещенным продуктам также относятся кондитерские изделия, хлеб и мучные продукты, соки, алкоголь.

-->