СУТКИ БЕЗ ЕДЫ. ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ

  Суточное лечебное голодание рекомендуется при ожирении, различных воспалительных процессах, для устранения физической слабости и общей вялости и как средство против депрессии. Не еда, а ее отсутствие восстанавливает нервную систему. Такое голодание способствует выздоровлению после хирургических операций, желудочно-кишечных и респираторных инфекционных заболеваний, особенно с высокой температурой.Удобнее всего, последний прием пищи сделать в 18-00, а следующий - уже завтрак через день. Во время лечения голодания нельзя только лежать или сидеть - тело обязательно должно быть в движении.

  При суточном голодании организм переходит на свое внутреннее, эндогенное, питание, то есть питание запасами жиров, белков и углеводов. Сначала он использует то, что легче всего усваивается: жиры, сахара, а затем начинается более глубокая очистка органов и тканей. Поэтому после голодания уменьшаются жировые слои, улучшается состояние кожи, заживают язвы. Заметно улучшается пищеварение и усвоение питательных веществ.

  Во время лечебного голодания не следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Их принимают только с едой.

  Суточное голодание не требует никаких специальных подготовительных мер, кроме достаточного потребления воды -до 3 л. Это может быть кипяченая или минеральная вода без газа. Можно добавить в воду 1/3 чайной ложки меда и 1 чайную ложку лимонного сока.

  При выходе изголодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует на кишечник как метла, очищая внутренние стенки.

  Сразу после голодания нельзя есть мясо, сыр, рыбу, орехи или семечки. В течение двух дней после лечебного голодания не употребляйте никакой кислой пищи.

КАК МЫ ПОЛНЕЕМ

  Когда на талию и бёдра набегают лишние сантиметры, большинство из нас воспринимают это как сигнал к действию - нужно срочно сесть на низкокалорийную диету и заняться спортом. Между тем по месту расположения этих жировых отложений можно судить о настоящих и возможных недугах. И если вас заботит не только внешний вид, но и здоровье, надо подумать о мерах профилактики.

   Жировые отложения скапливаются прежде всего в области груди и живота.
Такой тип телосложения свидетельствует о предрасположенности к сахарному диабету II типа и желчнокаменной болезни.

   При вашей конституции режим питания желательно наладить так, чтобы промежутки между приёмами пищи составляли не более 3 - 3,5 часов. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь: это приводит к увеличению концентрации в желчи холестерина.

# Ограничьте употребление продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы (конфеты, сахар, варенье, булочки, печенье, торты).

# За полчаса до еды полезно принимать 100 мл настоя из корня цикория, травы хвоща полевого, тысячелистника и зверобоя, взятых в равных частях. Он готовится следующим образом: 2 столовые ложки измельченного в кофемолке сбора залить литром горячей кипячёной воды, поставить на водяную баню в закрытой посуде на 10 минут, после дать настояться ночь в термосе. Пить в течение трёх недель раз в три месяца.

# У женщин, склонных к полноте, скрытые нарушения углеводного обмена, грозящие сахарным диабетом, часто проявляются во время беременности или после родов. В зоне риска находятся мамочки, родившие ребёнка с массой тела более 4 кг, а также те, у кого были повторные выкидыши. Таким женщинам рекомендуется проверять уровень сахара в крови и моче не реже раза в год.

 Жировые отложения откладываются в основном в нижней части живота.
При данном строении тела повышается склонность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и печени.

# Возьмите за правило выпивать по утрам натощак за 30 минут до еды 1 столовую ложку любого нерафинированного растительного масла (подсолнечного, оливкового, льняного или тыквенного). Оно благотворно воздействует на печень, способствуя оттоку желчи, а также на толстый и тонкий кишечник.

# Обязательно включите в свой рацион свёклу в варёном, а лучше в печёном виде. Таким образом вы окажете большую услугу кишечнику, поскольку этот овощ богат клетчаткой и замечательно выводит токсины. Переедание, равно как и голодание, с целью похудения вам категорически противопоказано. Ведь оно вносит дисбаланс в работу желудочно-кишечного тракта и ведёт к угнетению печёночных клеток и даже их гибели. Поэтому ешьте всё, но понемногу, придерживаясь принципов дробного питания, когда промежутки между едой составляют не более 3 - 3,5 часов.

# Раз в три месяца пропивайте чай из семян расторопши. Он улучшает работу желудка, кишечника и повышает защитные свойства печени. Чайную ложку семян (или травы) расторопши залить 250 мл кипящей воды, настоять 10-20 минут и процедить. Чай пить тёплым, небольшими глотками, по чайной чашке утром, в обед и вечером пеРед сном. Курс - ТРИ неДели.

Жировые отложения в первую очередь откладываются в области талии.
С возрастом могут развиться гипертония, сердечная аритмия, а также заболевания почек.

# В вашем повседневном рационе обязательно должны присутствовать зелень и овощи, сорта рыбы, насыщенные омега-3-жирными кислотами (горбуша, сёмга, треска, палтус), бобовые, орехи и сок красного винограда. А мясо (особенно свинина), копчёности и консервы должны появляться на вашем столе лишь изредка.

# Если вы замечаете у себя склонность к отёкам, пейте настой почечного чая (это название вечнозелёного кустарника - не путать с почечным сбором!) Для этого возьмите 3 столовые ложки листьев этого растения, залейте стаканом (200 мл) горячей кипячёной воды и поставьте на 15.минут на маленький огонь в закрытой эмалированной посуде. Затем охладите при комнатной температуре, процедите через два -три слоя марли и доведите объём кипячёной водой до исходного. Принимайте по 1/2 стакана два раза в день за 20-30 минут до еды. Курс- 2-3 месяца с недельным перерывом после каждого месяца

# Следите за давлением. Если оно превышает показатель 140/90, обязательно обратитесь к врачу, даже если в настоящий момент вы чувствуете себя неплохо. Помните, что начальная стадия сердечно-сосудистых заболеваний часто протекает практически бессимптомно.

# Лишние сантиметры, появившиеся в области талии, несмотря на то, что вы следите за питанием и занимаетесь физическими упражнениями, могут свидетельствовать о снижении функции щитовидной железы. Насторожиться стоит в том случае, если, помимо лишнего веса, у вас появились боли в мышцах и суставах и непроходящее чувство усталости. В этом случае обязательно запишитесь на приём к врачу-эндокринологу и проверьте щитовидку, сделав УЗИ и сдав анализ крови на уровень тиреотропного гормона.

Жировые отложения откладываются в основном на бёдрах.
У обладательниц данного типа прослеживается склонность к варикозному расширению вен, а также к заболеваниям суставов.

# Для профилактики варикозного расширения вен ешьте меньше животных жиров (сало, сливочное масло) и обязательно включите в своё питание больше продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся хлеб с отрубями, каши из цельного зерна, овощи и фрукты. Кстати, наличие в рационе клетчатки помогает избежать запоров, которые приводят к постоянному увеличению давления в венах и провоцируют венозную недостаточность.

# Главный принцип профилактики заболеваний суставов - избегать переохлаждения организма. Поэтому одевайтесь по сезону, берегите поясницу и держите ноги в тепле. Ни в коем случае не пейте охлаждённые напитки, и, достав пищу из холодильника, обязательно разогревайте её.

# Раз в три месяца пропивайте липовый отвар. Он улучшает кровоток в суставах, помогает нормализовать обмен веществ и к тому же выводит соли тяжёлых металлов. Для его приготовления возьмите 3 столовые ложки цветков липы, залейте стаканом горячей воды и кипятите на маленьком огне в течение 10 минут. Затем остудите при комнатной температуре и процедите. Отвар принимайте в тёплом(!) виде три раза в день после еды в течение трёх недель.

Алоэ в рецептах народной медицины для лечения желудочных заболеваний.

  Препараты, полученные из листьев алоэ, обладают отличным противовоспалительным, противомикробным, ранозаживляющим, желчегонным, слабительным действием. Они крайне эффективны против стрептококков и стафилококков, улучшают пищеварение, полезны при ожирении, гастритах с недостаточной кислотностью желудочного сока, при хронических колитах, при астме и подагре, при ангине и хроническом гайморите.

  Сок алоэ в домашних условиях получают путем измельчения 2-3-летних листьев комнатных растений на мясорубке. Отожмите его, процедите через плотную ткань, или несколько слоев марли и прокипятите 3 минуты. Не хранить! Перед срезкой листьев растение не поливать 5 дней. Принимайте этот сок по одной чайной ложке 3 раза в день за 1/2 часа до еды при хроническом гастрите, сопровождающемся хроническими запорами, язвенной болезни желудка.

  При язве желудка, гипертонии, упадке сил: cмешайте 750г сока алоэ, 1750г красного виноградного вина, 1250г чистого пчелиного меда, настаивайте эту смесь в течение недели в герметично закрытом сосуде из темного стекла. В первую неделю принимайте по 1 чайной ложке средства 3 раза в день за 2 часа до еды, затем на протяжении пяти недель увеличьте дозу разового приема до 1 столовой ложки.

  От язвенной болезни два раза в день натощак, минут за 20 до еды, съедайте по кусочку листа алоэ величиной в полпальца. Достаточно хорошо разжевать лист, сок проглотить, а волокна выплюнуть. Курс лечения три месяца, затем сделайте перерыв на месяц, и если язва еще не зарубцевалась, лечение продолжите.

  Вот еще один рецепт. Смешать полтора стакана сока листьев алоэ, выдавленного руками через салфетку, стакан натурального меда и стакан оливкового масла. Смешайте, слейте в бутылку и поставьте в кастрюлю с водой на плиту, подложив под дно бутылки щепки или солому. Кипятите 3 часа на медленном огне, остудите, закупорьте и держите на холоде. Если со временем появится пена, значит, лекарство начало портиться. Принимать утром натощак по одной столовой ложке, перед употреблением взбалтывать.

  Полстакана измельченных в мясорубке листьев алоэ смешайте с одним стаканом сахарного песка (или 3/4 стакана меда). Настаивайте в темном месте 3 дня, потом добавьте к смеси 1 стакан натурального красного вина и снова настаивайте в темноте еще сутки. Принимайте по одной столовой ложке 2-3 раза в день перед едой в течение 1-2 месяцев.

Головная боль: диета против головной боли

Попробуйте-ка избавиться от головной боли... с помощью специальной диеты.

Ни в коем случае не переедайте, но и не голодайте! И то, и другое провоцирует головную боль. Как только почувствовали, что проголодались, съешьте яблоко или апельсин. Возьмите за правило питаться не менее четырех раз в день.

Важный витамин.
Как правило, причиной головной, боли становится дефицит витаминов группы В. Поэтому употребляйте в пищу сельдь, свиной окорок, печень, .сердце, ливерную колбасу, мясо птицы, яйца, грибы, хлеб с отрубями, картофель, зеленый горошек, шпинат, гречку, брокколи, цветную капусту, творог, курагу, финики, бананы, авокадо, чернослив, фисташки, грецкие орехи.

Что может провоцировать и даже вызвать головную боль?
Старайтесь не употреблять в пищу чечевицу, стручковую, темно-синюю и пятнистую фасоль, цитрусовые, изюм, инжир, семечки подсолнечника и тыквы, арахис, шоколад. Ешьте поменьше сыра твердых сортов. Не пейте цельное молоко и красное вино. Воздержитесь от свежей выпечки. Не злоупотребляйте кетчупом, майонезом и уксусом. Скажите «нет» консервированным продуктам, соленьям, перцу, соусам, а также ненатуральным приправам — ванилину, глютамату натрия и искусственным подсластителям.

Вместо таблеток от головной боли купите болюсы Хуато. Они оказывают всестороннее воздействие на состояние и функцию сосудистой системы мозга. Болюсы Хуато не имеют аналогов по эффективности и безопасности нормализации мозгового кровообращения и коррекции его нарушений.

Если даже после этого вы не избавились от приступов головной боли, навестите врача. Необходимо полное обследование для выяснения причин головной боли. Ведь она может оказаться одним из признаков какого-либо серьезного заболевания.

Зоб. Диета при зобе. Народные методы лечения зоба

Зоб — стойкое увеличение щитовидной железы, находящейся на шее. Чаще встречается у женщин.Причины заболевания. Уменьшение выделяемого щитовидной железой гормона объясняется недостатком в организме йода, входящего в состав гормона (эндемический зоб распространен в местностях, где почва, вода, воздух содержат мало йода). Повышенная функция щитовидной железы, выделяющей в кровь избыточное количество гормона тироксина (диффузный токсический зоб, или базедова болезнь).

Проявления зоба: эмоциональные расстройства, раздражительность, нарушение обмена веществ, опухание щитовидной железы, при базедовой болезни — пучеглазие, рассеянность, дрожание пальцев рук, повышенное сердцебиение.

• При зобе рекомендуется пить порошок из листьев морской капусты. Его принимают по 1/2-1 чайной ложке на ночь, запивая водой. Курс лечения составляет 15—30 дней.

• Смешайте в соотношении 1:1 по объему плоды фейхоа и сахарный песок. Такую смесь полезно принимать при гипофункции щитовидной железы по 2—3 столовых ложки утром за 30—40 минут до еды.

• Продолжительное время принимать чай из травы лапчатки серебристой.

• Смешать по 4 столовых ложки медуницы лекарственной, вереска обыкновенного (молодые побеги) и пустырника. На 1 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 50 мл 6 раз в день. Применяют при зобе с сильным сердцебиением. При замедленном пульсе пустырник уменьшить до 1 столовой ложки.

• Рекомендуется обтирать шею и области щитовидной железы свежей корой дуба, а также носить на шее бусы из натурального желтого янтаря.

• Показана спиртовая настойка перегородок грецкого ореха (1 раз в день по нескольку капель, принимать на воде).

• Смешать ингредиенты в указанных пропорциях: пустырник — 3 столовые ложки, дрок красильный (молодые побеги) — 1 столовая ложка, арония черноплодная (цветки) — 3 столовые ложки, ландыш майский — 2 столовые ложки. Столовую ложку сбора залить 1,5 л кипятка, настоять, процедить. Принимать по 30 мл 3 раза в день при зобе с болями в области сердца.

• Выжать сок из свежей травы пустырника и соединить со спиртом в соотношении 2:3. Настойку принимать по 20—30 капель на столовую ложку воды 3 раза в день при базедовой болезни и импотенции.

• Измельченные листья и кору с корней грецкого ореха залить холодной водой, настаивать 0,5 часа, кипятить 10 минут, процедить. Отвар добавлять в ванну (36—37 °С), которую принимать перед сном при зобе. Курс 14—18 ванн.

• Большое количество йода содержится в черноплодной рябине. 1 кг свежих плодов рябины (аронии) растереть с 1 кг сахара. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.

• Столовую ложку цветков ландыша майского залить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут, процедить. Принимать отвар по 2 чайных ложки (не более!) 3 раза в день при базедовой болезни, эпилепсии, а также как мочегонное средство.

• Корень валерианы лекарственной в виде настоек, настоев благоприятно действует при лечении заболеваний с повышенной функцией щитовидной железы. У больных нормализуется сердцебиение, исчезает повышенная нервная возбудимость. Для приготовления настоя 10 г корня заваривают в 1 стакане кипятка. Принимают по 1 столовой ложке 5—6 раз в день.

• Валериана лекарственная (корневище с корнями), мелисса лекарственная (листья), мята перечная (листья), горицвет весенний (трава), тысячелистник обыкновенный (трава) — по 5 частей, хмель обыкновенный (шишки), лаванда колосовая (цветки) — по 4 части. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка и настоять. Принимать по 100 мл 4 раза в день после еды.

• Цветки боярышника кроваво-красного залить 70-градусным спиртом в соотношении 1:10, выдержать 7 дней и пить по 15—30 капель 3—5 раз в день до еды. Оказывает благоприятное действие при повышенной функции щитовидной железы.

Диета. Очень большое значение имеет диета с достаточным содержанием йода в пище, который должен присутствовать в органической форме.

Без ограничений можно употреблять морскую рыбу, морскую капусту, морковь, лук, чеснок, рис, помидоры, яичные желтки, клубнику, землянику лесную, ананасы, цитрусовые (половину лимона натереть с кожурой и смешать с сахаром, принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день), зрелые яблоки (многие их сорта содержат довольно большое количество йода). Следить за работой кишечника, в случае необходимости принимать слабительное.

Негативно воздействуют на заболевание щитовидной железы изделия из белой муки, сахар, жареные и жирные мясные продукты, консерванты, специи, кофе, алкоголь.

Грецкий орех. Использование грецкого ореха в рецептах народной медицины

Грецкий орех помогает при многих заболеваниях. Орех снижает сахар в крови, регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Для лечения используют зеленые и зрелые плоды, кору, листья, корни. Грецкий орех умеренно снижает сахар в крови, заживляет и обеззараживает раны, обладает противосклеротическим свойством, регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Из коры грецкого ореха готовят отвары, с помощью которых избавляются о язв, опухоли, рахита.

Настой листьев применяют при экземах, дерматомикозах, гнойных ранах, фурункулах, карбункулах, туберкулезе, сахарном диабете, подагре, малокровии, авитаминозе.

А масло грецких орехов считается в народной медицине лучшим заживляющим средством от гангрены, рожистого воспаления, лишая и воспаления глаз. Толченые ядра с медом полезны для больных туберкулезом, атеросклерозом, при недостатке витаминов, при повышенной кислотности желудка, гипертонии.

Настойку из плодов грецкого ореха молочной спелости делают так: 18-20 зрелых орехов мелко нарезают и заливают 0.5 л 40-70% спирта или водкой, настаивают 14 дней на солнце. При диффузном узловом зобе настойку грецких орехов принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды в течение месяца, затем делают перерыв 10 дней и снова принимают настойку. При гастрите, сахарном диабете, новообразованиях, как витаминное и общеукрепляющее средство настойку грецкого ореха надо пить по 20мг после еды.

Если хотите приготовить мазь, 20-25г листьев грецких орехов залейте 100г рафинированного подсолнечного масла, настаивайте неделю. затем кипятите на водяной бане 3 часа, процедите, кипятите еще 30 минут. После этого добавьте 15-20г пчелиного воска, помешивая, охладите.

При нервных болезнях, поносе, хроническом колите, диабете, гипертонии поможет такая настойка перегоророк грецкого ореха. Залейте 200мл 70% спирта 1 столовую ложку сухих перегородок грецких орехов настаивайте 14 дней, периодически встряхивая. Потом процедите. 
Пейте по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение 15 дней.

ВНИМАНИЕ!
Все лечебные средства из грецкого ореха, принимаемые внутрь, увеличивают свертываемость крови, поэтому их нельзя применять больным тромбофлебитом.

Квашеная капуста в рецептах народной медицины

При квашении капусты в ней полностью сохраняется витамин C и биологически активные вещества, помогающие нашему организму пережить холодное время года. Кроме того, в квашеной капусте увеличивается содержание органических кислот и разрыхляется клетчатка, поэтому капуста лучше усваивается.

И все эти свойства квашеной капусты и дают основание использовать ее при лечении многих недугов в качестве вспомогательного средства.

# При болезнях печени целебное воздействие оказывает коктейль из половины стакана капустного рассола и такого же количествасвежевыжатого томатного сока. Пьют его 3-4 раза в день после еды в течение длительного времени.

# При авитаминозе важно есть салаты из квашеной капусты и выпивать натощак утром стакан сока из квашеной капусты.

# При высокой температуре рекомендуется пить капустный рассол, он поможет восполнить потерю жидкости, витаминов и минеральных веществ.

# При простуде выпивать по 2-3 стакана капустного рассола, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1. Квашеная капуста особенно полезна в период выздоровления после тяжелой длительной болезни, например пневмонии.

# Для избавления от головной боли можно положить за уши и на виски завернутую в марлю квашеную капусту и обвязать голову полотенцем. Головная боль стихнет, если прикладывать ко лбу на 20-30 минут 3 раза в день листья квашеной капусты или пить 3-4 раза в день по 1/2 стакана капустного рассола.

# Сок квашеной капусты в смеси с небольшим количеством лимонного сока полезен при сахарном диабете.

# При желчнокаменной болезни следует ежедневно принимать рассол квашеной капусты по 1/2-1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - 1,5-2 месяца. Если желчные камни еще не крупнее кукурузного зерна, их можно быстро (но с болью) изгнать следующим образом: смешать 1 л капустного рассола, 400 мл растительного масла и сок 4 лимонов. До начала лечения сутки ничего не есть, затем каждые 30 минут принимать по 100 г смеси. Вначале будут приступы боли и понос, но за 4-5 часов камни выйдут с калом. После этого в течение 2 недель нужно пить настой из ромашки и фенхеля.

# Употребляя капустный рассол, смешанный с дрожжами, можно избавиться от запора. Вместо дрожжей в рассол можно добавить 4 г измельченной коры крушины.

# При ожогах, порезах и укусах насекомых на пораженное место положить тонкий слой квашеной капусты и сверху тряпочку, смоченную в капустном рассоле, или наложить повязку, смоченную в капустном рассоле. Держать компресс 30-60 минут. Повязку накладывать 3-4 раза в день. Если от рассола появляется жжение, нужно развести его охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:1 или 1:2.

# При похмельном синдроме капустный рассол используется в качестве основы для бодрящих и обезболивающих смесей. Вот один рецепт: в 3 стакана рассола добавляют 100 г измельченного в кащицу лука, столовую ложку томатной пасты или томатного соуса, перец, сахар, соль по вкусу и перемешивают. В первый прием надо выпить полстакана напитка, а затем в течение дня постепенно допить остальное. Если смесь покажется слишком концентрированной, ее можно разбавить кипяченой водой в соотношении 2:1.

Внимание! Из-за высокого содержания органических кислот квашеная капуста противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях поджелудочной железы, гипертонии, почечной и сердечной недостаточности, хронических заболеваниях печени, колите и энтероколите.

10 самых простых и самых эффективных способов похудеть

Здесь я опишу 10 самых простых и самых эффективных способов похудеть.

1. Больше двигаться. Калории в нашем организме сжигаются постоянно, даже во время сна. Во сне мы дышим, наши мышцы работают, следовательно, жиры сжигаются, но в малых количествах. Что бы добиться большего результата, необходимы физические упражнения, которые будут укреплять и наращивать вашу мышечную ткань.

Научно доказано, что каждый мускул сжигает 6 калорий в день, так как ускоряет метаболические процессы.

Чтобы начать добиваться результата, вам необходимо записаться на аэробику, танцы, йогу или самое простое – начните бегать по утрам, после этого вы начнете чувствовать себя лучше, да и настроение гораздо улучшится. Запомните! Для похудения лучше интенсивные тренировки, нежели редкие, но тяжелые нагрузки.

2. Правильное питание.
Избегайте диеты, где вас ограничивают в калориях. В противном случае, ущемление себя в еде уменьшает мышечную массу, которая сжигает калории, а вам это ненужно.

Если вы любите кофе, то это очень хорошо. 2 чашки кофе сжигает до 50 калорий, но помните, что кофе должен быть черный и без сахара. Не переусердствуйте, кофе в большом количестве вредно для сердца.

Зеленый чай, вот еще один напиток который сжигает до 50 калорий.

Кушайте часто, но понемногу, нежели редко, но в огромных количествах. Между приемами пищи должно пройти 3 часа. Если же очень захотелось кушать, то скушайте лучше какой - нибудь фрукт.

По немного употребляйте острый красный и зеленый перец, так как острые продукты ускоряют метаболические процессы.

Больше кушайте белковых продуктов, они в 2 раза быстрее сжигают калории.
Не ешьте жирное и жареное, блюда лучше готовить на пару.

3. Нужно пить больше воды.
Для похудения нужно пить много воды. Спрашиваете почему? Да потому что при этом метаболические процессы начинают работать активнее, что мы и пытаемся добиться. В день нужно выпивать 2 литра воды, в то время как суточная норма составляет полтора литра.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, и не забывать, что она должна быть обязательно охлажденной.

4. Меньше жиров.
Старайтесь употреблять жиров не больше 25 грамм в сутки. Забудьте про мучное, мясное, колбасу, маргарин, орехи и многое другое, что содержит жир. Весь жир замените на рыбий!

5. Откажитесь от сладкого.
Скажите нет конфетам, тортикам, меду, и всему сладкому. Именно сладкое провоцирует ваш гормон – инсулин, который накапливает подкожный жир.

6. Скажите нет переработанным продуктам.
Переработанными продуктами являются макароны, ролтон, чипсы, кола, соки.

7. Принимайте добавки.
В связи с тем, что мы от много отказались, организм стал недополучать много витаминов. Поэтому необходимо их пополнить и купить мультивитаминный комплекс, клетчатку, глютамин, обязательно ксенадрин, мочегонные препараты. Но будьте аккуратнее. Не переусердствуйте и не пренебрегайте советом, ведь в этом нуждается ваш организм.

8. Меньше соленого.
Откажитесь от всего соленого. От огурцов, селедочки, майонеза, кетчупа, горчицы и всего - всего. Старайтесь не солить, когда готовите, ведь соль не дает организму выводить воду, что затормозит ваше похудение.

9. Психический настрой.
Похудеть – должна быть ваша цель. Вас ни кто не должен заставлять. Ни муж, ни коллеги на работе! Все это может обернуться обратным эффектом (ночными налетами на холодильник, пока ни кто не видит). Поэтому не слушайте других, делайте так, как вам хочется.

10. Установка реальных целей.
Если вы решили сбросить 20 килограмм за месяц, то не старайтесь, у вас не получится! Ставьте реальные цели. Но если насилием над организмом у вас все же получилось, то скорее всего эти килограммы быстро вернуться. Старайтесь сбрасывать вес постепенно, по немного, так больше шансов на то, что он больше не вернется!

Старание и работа над собой – вот верный способ похудеть! Будьте терпеливы в этом нелегком труде!.

Огуречная диета для похудения

В разгаре сезон овощного изобилия. В этот период так приятно воспользоваться огуречной диетой! Огурец — именно тот овощ, который помогает быстро сбросить несколько лишних килограммов и смело щеголять в летнем открытом наряде. Огуречная диета для похудения весьма эффективно действует на организм!

Что делать?

За время летнего отпуска мне, как правило, удавалось немного похудеть. Это и понятно — ведь на смену «сидячему» режиму приходила двигательная активность: ежедневные купания в реке, походы в лес и т.д. Но если после этого я заезжала к родственникам, то уже после нескольких дней пребывания в гостях (с обильными трапезами и посиделками у телевизора!) лишняя парочка килограммов вновь заявляла о себе.

Выход был найден — я стала практиковать огуречные разгрузочные дни, которые позволяли быстро подкорректировать свою фигуру и почувствовать былую легкость.

Результат превосходный: за один день диеты можно потерять до 1 кг лишнего веса. А если такую разгрузку проводить 2 раза в неделю, то похудение составит 1,5-2 кг.

Источник «живой» воды

Главная особенность огуречного разгрузочного дня в том, что лишний вес особенно эффективно уходит с зоны талии. А на чем же основана такая существенная потеря веса? Во-первых, огурцы способны ускорять водно-солевой обмен в организме, ускоряя тем самым и процесс обмена веществ.

Во-вторых, огуречный сок — сжига-тель жира. Раньше бытовало мнение, что огурцы — это «вода водой», и что они не имеют никаких полезных свойств. Действительно, на 95% огурец состоит из структурированной воды. Но вода в нем не простая, можно сказать, «живая». Потому что жидкость эта дистиллирована самой природой и имеет удивительное свойство — растворять жировые клетки, а затем естественным путем выводить их из нашего организма. Замечу: большое количество калия и низкое содержание натрия в огурцах способствуют выведению жидкости из организма.

Маленький, да удаленький

Однако и остальные его 5% содержат поистине бесценные вещества. Высокое содержание кремния и серы делает огурцы незаменимым профилактическим средством для поддержания в отличном состоянии кожи, волос, зубов. Помимо всего в огурцах есть йод, да к тому же — в легкоусвояемой форме. А железа в огурце больше, чем в землянике или винограде.

Чем еще богат огурец? Пектиновыми веществами! Они значительно улучшают пищеварение. А нежная огуречная клетчатка усиливает перистальтику кишечника и выводит из организма излишки холестерина.

Особые свойства огуречной диеты

Если начать перечислять все волшебные свойства огурца, то это будет уже не ода, а трактат. Но нельзя не сказать о том, что только в огурцах обнаружена тартроновая кислота, которая сдерживает преобразование углеводов в жиры. Именно поэтому огурцы так полезны людям, страдающим от лишнего веса.

Помимо мочегонных свойств, огурцы обладают слабительным и желчегонным действием. Еще одно полезное качество этого овоща — низкая калорийность. Всем этим обуславливается диетическая ценность продукта.-->

Диета для любителей мяса

Все мечтают об идеальной фигуре, а некоторые просто спят и видят, как бы сбросить лишние килограммы, да побыстрее! Даем подсказку: необременительную мясную диету можно рассматривать как один из вариантов быстрой коррекции веса.

Вред или польза?

О вреде и пользе употребления мяса спорят издавна. Кто-то говорит, что мясо губит человеческий организм, а кто-то считает его необходимой составляющей дневного рациона. Оставим прения о свойствах данного продукта вегетарианцам и их противникам — поговорим о мясе с точки зрения похудения.

Лично мне мясная диета помогает сбросить несколько лишних килограммов без особых усилий. Если я выполняю правиладиеты в течение 5 дней, потеря веса составляет 2-3 кг, а если в течение 10 дней — до 5-6 кг.

Во-первых, мясо — продукт калорийный. К тому же мясо относится к разряду грубой пищи, переваривается долго. Именно поэтому животная пища значительно лучше утоляет голод, чем растительная, и насыщает на более продолжительное время. И организм не испытывает стресса. Наверное, поэтому многие диетологи рекомендуют худеть на мясе — вспомните системы Аткинса, Агатстона, польского доктора Квасьневского!

Во-вторых, мне, как любителю мяса, не приходится отказываться от любимых блюд.

В-третьих, небольшой объем сытной пищи позволяет желудку сократиться и при дальнейшем переходе на обычный рацион человеку не требуется «отъедаться».

В бой идут мясоеды

Итак, мясная диета. Ее основу, как нетрудно догадаться из названия, составляет употребление мясных продуктов. Причем подойдут и говядина, и свинина, и баранина, и курица. И приготовлено мясо может быть любыми способами — однако, предпочтительнее использовать отварное мясо.

Что касается овощей, здесь у вас тоже полная свобода — можно использовать для гарниров любые овощи, за исключением моркови, кукурузы и картофеля. Из напитков рекомендуется употреблять чай, кофе, соки и минеральную воду.

Легка ли жизнь мясоеда?

Сладкоежкам придется несладко. Серьезные испытания предстоят также тем, кто не мыслит любой прием пищи без кусочка хлеба, а также любителям пиццы, спагетти, лазаньи и булочек. Но придется потерпеть, иначе не похудеешь!

Замечу, что к запрещенным продуктам относятся не только мучные изделия и хлеб, но крупы, сахар и его заменители, молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель, алкогольные и сладкие напитки.

В уменьшении потребления углеводов — еще одно объяснение эффективности диеты. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Придадим ускорение

Эффективность мясной диеты, впрочем так же как и любой другой, зависит от неукоснительного следования всем требованиям. Срыв (употребление шоколада, булочек и т.п.) остановит процесс похудения!

Но даже строгое соблюдение мясной диеты — еще не залог стройности. В стремлении обрести хорошую фигуру нельзя забывать и о физических нагрузках, особенно если у вас малоподвижный образ жизни. Результат будет ошеломляющим, если начнете выполнять самый простой комплекс зарядки или возьмете за правило совершать пешие прогулки в течение 30 минут. Таким образом, за 10 дней мясной диеты вы не только сбросите лишние килограммы, но и подтянете мышцы, а кожа не будет выглядеть обвисшей и дряблой, что часто случается у похудевших людей с низкой физической активностью.

Руководство к действию

Диету можно соблюдать от 5 до 10 дней, но не более, и при этом строго выполнять некоторые правила.

• Во-первых, овощные салаты заправлять только оливковым маслом или лимонным соком.
• Во-вторых, после еды ничего не пить в течение тридцати минут.
• В-третьих, позже восьми часов вечера ничего не есть.
• В-четвертых, принимать пищу не менее пяти раз в день.

Меню мясной диеты вы можете составлять самостоятельно, в качестве образца — меню на 1 день. Главное -придерживаться указанных правил и использовать только те продукты, которые указаны в списке разрешенных. И никаких поблажек, иначе все пойдет насмарку!

И еще один важный момент: дольше десяти дней соблюдать режим мясной диеты нельзя. И повторять ее чаще чем раз в три-четыре месяца не рекомендуется. А также не следует применять мясную диету при заболеваниях почек, обострении хронического заболевания.-->

Капустная диета для похудения

Капуста — настоящая находка для человека, который мечтаетпохудеть. Какая из представительниц этой овощной культуры лучше — белокочанная, брокколи, кольраби, цветная? Да все они хороши!

И каждая — по-своему. Но мы сегодня расскажем о брюссельской.

Любимая — брюссельская!

Капусту я обожаю, а потому очень часто готовлю из нее низкокалорийные и вкусные блюда. Это и знаменитые щи, и голубцы, и запеканки, и бесчисленные салаты…

А самая любимая капуста — брюссельская: и вкус у нее особенный, да и похудеть с ее помощью можно. Например, если нужна небольшая корректировка веса, то я использую трехдневную диету с брюссельской капустой. И за это время сбрасываю 1,5-2 кг. Если нужно похудеть на 4 кг, то капустнойдиеты я придерживаюсь пять дней.

Но мне больше нравится трехдневная диета. И вот почему. Первый и второй дни диеты переносятся довольно-таки легко, а вот на третий уже приходится подавлять возникающее чувство голода. Но особых мучений не испытываешь, так как знаешь, что диета заканчивается и на следующий день ты уже можешь вернуться к привычному распорядку. Словом, организм на такой диете не испытывает стресса, в отличие от пятидневной, на которой приходится проявлять силу воли и бороться с проснувшимся волчьим аппетитом.

Маленькая, да удаленькая

Если посмотреть на брюссельскую капусту, то это — словно маленькая копия белокочанной. И неважно, что кочаны размером с грецкий орех, зато их на одном стебле вырастает до 60 штук. Поскольку специалисты, которые вывели новый сорт, были родом из Брюсселя, то капусту назвали брюссельской.

Калорий в брюссельской капусте совсем мало — не доходит даже до 50 ккал в 100 г продукта, поэтому овощ может быть очень интересен тем, кто хочет похудеть.

Содержание витамина С, наличие которого характерно для любой капусты, именно в брюссельской рекордно велико — в 3 раза больше, чем у ее «родственниц». А это значит, что она не только поможет похудеть, но и укрепит ваш иммунитет и поставит на ноги при простудных заболеваниях. Закрепят результат витамины группы В, а также каротин, соли натрия, магния, калия и фосфора.

Исследования, не так давно проведенные в Австрии, показали, что достаточно съедать всего 500 г брюссельской капусты в неделю, чтобы значительно снизить риск развития рака,сахарного диабета, гипертонии и аритмии.

Особенности приготовления

В зимний период даже в супермаркетах трудно найти свежие кочанчики брюссельской капусты. Но для диеты подходят и свежемороженые. Чтобы не разрушить полезные вещества брюссельской капусты, многие кулинары советуют заканчивать варку сразу после закипания воды. Но некоторые специалисты рекомендуют придерживаться других временных рамок: после закипания воды поварить свежие кочанчики капусты еще 5 минут, а замороженные — 7-10 минут. Но не более, так как переваривать капусту нельзя, иначе кочанчики приобретут неприятный сернистый запах, потеряют цвет и развалятся. А при покупке свежей брюссельской капусты обратите внимание на то, чтобы верхние листочки не имели темных пятнышек, а на стеблях не было гнили.

3 дня на капусте

Если вы решите использовать брюссельскую капусту для похудения, компонуйте ваше меню из разных продуктов.

1-й день

• Завтрак: 250-300 г отварной брюссельской капусты, 1 ломтик зернового хлеба, 50 г сыра, чай с сахаром.
• Обед: вегетарианский суп (из брюссельской капусты, моркови, сельдерея, лука), сок.
• Полдник: запеканка из брюссельской капусты (200 г), сок.
• Ужин: 200 г отварной брюссельской капусты.

2-й день

• Завтрак: запеканка из брюссельской капусты, чай.
• Обед: 300 г тушеной брюссельской капусты с 100 г отварного мяса курицы, чай.
• Полдник: 1 яблоко, сок.
• Ужин: 200-250 г отварной брюссельской капусты, 1 ломтик зернового хлеба, чай, 1 банан.

3-й день

• Завтрак: запеченная брюссельская капуста с шампиньонами, чай.
• Обед: вегетарианский суп, овощной салат из огурцов, помидоров и зелени, 1 ломтик зернового хлеба, чай.
• Полдник: 50 г зернового хлеба грубого помола, чай, 1 яблоко.
• Ужин: 300 г отварной брюссельской капусты, сок или чай, яблоко или груша.

-->

Французская диета

Вы сто раз пробовали голодать, но у вас ничего не получалось? Вы перепробовали с десяток диет, но ваш вес ничуть не изменился? Вы не верите никаким таблеткам для похудения? Тогда французская диета — для вас.

С ее помощью многие известные кинозвезды избавились от лишнего веса! Попробуйте и вы почувствовать облегчение и удовольствие, расставшись навсегда с ненужными вам килограммами.

Особенности национального питания

Французская диета… Уже в самом названии есть шарм и очарование. И — реальная надежда похудеть! Ведь стройности француженок завидуют женщины всего мира! Вот и я задумалась: «Каким же образом жительницам Франции удается сохранять осиную талию и плоский животик?»

По мнению французских диетологов, главное — не есть на ходу. А сам прием пищи должен длиться минимум двадцать минут. Для большинства европейцев и американцев тратить такое количество времени на прием пищи непозволительно — они предпочитают заниматься чем-то более важным. Но в этом и заключается — главная причина их ожирения. Вот лишь основные статистические данные: от ожирения страдают всего 8% французов, а американцев — 50%. Кроме того, французы дольше живут и реже болеют кардиологическими заболеваниями. И все это три традиционной французской слабости к гастрономическим изыскам.

Берем пример с французов

Диетологи объясняют этот парадокс тем, что истинные французы придают значение самому процессу приема пищи.

Во-первых, они никогда не едят перед телевизором и во время трапезы сконцентрированы только на еде.

Во-вторых, потомки галлов считают, что главное — качество продуктов, а не количество. Французы предпочитают натуральные продукты в свежем виде.

В-третьих, характерная особенность питания французов — обилие на обеденном столе овощей и фруктов.

Через тернии — к звездам

Вот и классическая французская диета построена с учетом этих национальных особенностей питания. Рассчитана диетана 14 дней. В это время калорийность рациона не превышает 1000 ккал в день. Основной упор во французской диете делается на нежирные сорта мяса и рыбы, всевозможные фрукты и овощи, яйца, зелень. Причем меню французскойдиеты четко определено, и какие-либо отступления недопустимы.

Поскольку человек продолжает вести активный образ жизни, то общий расход энергии превышает калорийность рациона, и организм вынужден тратить имеющийся запас жира. В результате потеря веса достигает 8 кг за 14 дней.

Кстати, знаменитый актер Депардье, прибегает к данной диетической программе, чтобы избавиться от лишнего веса. Да и суперзвезда Катрин Денев пользуется ею перед каждой съемкой.

Как сохранить вес?

При длительной диете почти неизбежно возникновение так называемого ребаунд-эффекта: как только вы прекращаете держать организм в состоянии дефицита калорий, он начинает изо всех сил наверстывать упущенное. Поэтому после диеты постарайтесь не переедать. А повторять французскую диету можно раз в полгода.

Два раза по семь

1-й день

• Завтрак: черный кофе без сахара.
• Обед: 2 вареных яйца, листовой салат, помидор.
• Ужин: 100-150 г нежирного вареного мяса, 100 г листового салата.

2-й день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 200 г вареного мяса.
• Ужин: 100 г ветчины или вареной колбасы без жира, 100 г листового салата.

3-й день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 200 г тушеной моркови, 1 помидор и 1 мандарин (или апельсин).
• Ужин: 2 вареных яйца, 100 г нежирной колбасы, 100 г листового салата.

4-й день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 1 вареное яйцо, 200 г тертой свежей моркови, 100 г сыра.
• Ужин: 2 яблока или 1 банан, 250 мл кефира.

5-й день

• Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов и зелени,чай.
• Обед: 100 г отварной рыбы, 1 помидор.
• Ужин: 100 отварного мяса, 1 апельсин.

6-й день

• Завтрак: кофе, ржаной хлебец.
• Обед: 100 г отварного мяса, листовой салат;
• Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко.

7-й день

• Завтрак: зеленый чай, хлебец.
• Обед: 100 г отварного мяса, 1 апельсин.
• Ужин: 100 г нежирной ветчины или колбасы.

Вторая неделя французской диеты — полное повторение первой.

Соблюдающим французскую диету разрешается в неограниченных количествах пить кипяченую и минеральную воду.

На заметку

• Во время диеты полностью исключаются сахар, соль и специи. Все блюда и напитки необходимо готовить без их использования.
• К запрещенным продуктам также относятся кондитерские изделия, хлеб и мучные продукты, соки, алкоголь.

-->